در حال بارگذاری ...
میوه های خشک از تنقلات پرطرفداری هستند که محبوبیت زیادی در میان مردم دارند. میوه های خشک از زمان های قدیم به عنوان آجیل در مناسبت های مختلف نقش اساسی در فرهنگ ما ایرانیان ایفا می کنند.
میوه های خشک به روش های متفاوتی تهیه می شوند که قرار دادن میوه های تازه در معرض نور خورشید و آفتاب ساده ترین راه حل ممکن می باشد. همچنین از دستگاه های میوه خشک کن و روش انجمادی نیز استفاده زیادی می شود.
میوه خشک سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که برای تمامی سنین اهمیت دارد. میوه های خشک با داشتن آنتی اکسیدان های فراوان از بروز پیری زودرس و افسردگی جلوگیری می کنند و خواص فراوانی دارند. در این مقاله با ما همراه باشید تا درباره تاثیر میوه خشک بر بدن بیشتر صحبت کنیم.
میوه خشک به میوه هایی گفته می شود که با قرار گرفتن در معرض حرارت شدید و یا روش هایی مانند خشک کردن انجمادی، آب و رطوبت خود را از دست بدهند و کاملا خشک شوند.
میوه خشک محبوبیت زیادی دارند و در بسیاری از خانه ها به عنوان نوعی تنقلات مفید، جهت پذیرایی از مهمان ها استفاده می شوند. توجه داشته باشید که میوه های خشک از میوه های تازه کالری بیشتری دارند. به همین دلیل با وجود در بر داشتن مواد مغذی و معدنی فراوان، به کاهش وزن کمک چندانی نمی کنند.
تنها به علت داشتن پروتئین زیاد، پس از خوردن آن ها احساس سیری زیادی به شما دست می دهد که این مسئله می تواند در کاهش وزن تاثیر داشته باشد. به عنوان مثال 10 گرم موز خشک دارای 53 کالری می باشد در حالی 10 گرم موز تازه کالری کمتری دارد. از محصولات ما میوه خشک تک میوه و میوه خشک مخلوط است که می توانید به صورت آنلاین تهیه کنید.
بسیاری از پزشکان به علت مواد معدنی و ویتامین های فراوان موجود در میوه های خشک، افراد را به مصرف روزانه آن ها توصیه می کنند. اغلب آن ها به مادران تاکید می کنند که این نوع میوه ها را جایگزین خوراکی های بی خاصیت برای فرزندان خود بکنند و به سلامتی آن ها کمک کنند.
یکی از نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید، از دست نرفتن ویتامین های موجود در میوه های تازه در اثر خشک کردن است. به ویژه اگر میوه ها از روش انجمادی خشک شده باشند، هیچ یک از خاصیت های موجود در آن ها از بین نمی رود و تنها آب موجود خشک خواهد شد. درباره خواص میوه خشک بیشتر صحبت خواهیم کرد.
یکی از مهمترین ویژگی هایی که به عنوان تاثیر میوه خشک بر بدن مورد توجه پزشکان قرار گرفته است، تقویت سیستم ایمنی بدن انسان به کمک این میوه ها است. پیش از هر چیز توجه کنید که یکی از اصلی ترین دلایل کاهش سطح ایمنی بدن، ضعیف بودن تغذیه افراد است و به همین دلیل با ترویج یک بیماری نسبتا قوی، بسیاری از افراد در سطح شهر درگیر آن می شوند.
تغذیه نامناسب باعث می شود در طول روز ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما به بدنتان وارد نشود و مواد بی خاصیت جایگزین آن ها شوند. بر همین اساس میوه های خشک با داشتن آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی فراوان بهترین گزینه برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن هستند.
میوه خشک منبع خوبی از مواد مغذی ضروری برای بدن است، از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر. آنها همچنین حاوی آنتی اکسیدان های زیادی هستند که می توانند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کنند.
میوه های خشک ویتامین های زیادی از جمله کلسیم، منیزیم، بور و ویتامین K را در بر دارند و وجود این مواد در این میوه ها باعث می شود به مرور پتاسیم و کلسیم مورد نیاز شما به خوبی تامین شود و از احتمال بروز مشکلات استخوانی و بیماری های مربوط به آن کاهش پیدا کند.
میوه خشک ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، از جمله:
انجیر: انجیر منبع خوبی از ویتامین C، ویتامین A و پتاسیم است.
میوه خشک را می توان به عنوان میان وعده، به عنوان افزودنی به غلات یا ماست یا به عنوان بخشی از یک وعده غذایی مصرف کرد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که میوه خشک کالری و قند بیشتری نسبت به میوه تازه دارد. بنابراین، مهم است که آنها را به مقدار متوسط مصرف کنید.
هنگام انتخاب میوه خشک، به دنبال میوه ای باشید که رنگ روشن و عطر و طعم خوبی داشته باشد. میوه خشکی را که نرم یا کپک زده است، مصرف نکنید.
میوه های خشک بسیار ساده تر از میوه های تازه نگهداری می شوند و به دلیل از بین رفتن آب و رطوبت موجود در آن ها، عمر این میوه ها افزایش می یابد. برای نگهداری باکیفیت این میوه های خشک شما تنها به یک محیط خشک و خنک احتیاج دارید.
تاثیر میوه خشک بر بدن به میزان چشمگیری بیشتر از میوه های تازه است و این موضوع باعث می شود افراد با مصرف روزانه آن ها به سالم ماندن خود توجه کنند. فروشگاه آنلاین محبوب شیراز درباره تاثیر میوه خشک بر بدن اطلاعات بیشتری را در اختیار شما خواهد گذاشت.
